手脚按摩手法

要注意：1.按摩时不要让头部有大的震动
，手法要稳，力度要适中。

2.对上肢 ，背腰部
，下肢做轻柔，捏拿等手法 ，以患侧为主
，预防患侧肌肉萎缩 。

3.对手指
、腕、肘 、肩
、髋
。膝、踝等做屈伸运动，防止关节僵直。4.轻柔患侧面部 ，清点牵正 、人中
，地仓，迎香等穴位 。

5.按压 肩舆 ，曲池
，内关，时而被数学 ，环跳，委中
，承山，涌泉 ，
，空拳叩 闭关学，梁丘学 ，足三里穴等
。

6.出院三月内慎用按摩。

7.每次60分钟为宜

按摩脚的手法和技巧

手脚发麻解决方法 颈部与肩部运动 1
、十指交握放在脑后
，重量置于手和手臂，将头往下压 ，脖子伸直
，深呼吸5次 。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住 ，让头倾向右方
，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习
。 3 、慢慢旋转颈部 ，顺时针
、逆时针各5次。 4、将肩膀提高，吐气并放下
，重复4~5次 。 5 、晃动肩膀，向后5次 ，向前5次
。 6
、脸向右看后下方
，重复3~5次，再反方向进行。 7、放松坐着 ，手臂垂直平放于膝
，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行 ，提起 、放下各5次
，可让你备感舒适 。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 将脚趾并拢，弯曲向上 ，伸直向下交替做5次
。 脚平贴于地然后换脚
，重复练习20~30次。 手部与脸部运动 1
、用指尖按住头顶部，上下移位 。(轻按) 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处
。 3 、食指与拇指捏住上眼皮 ，向外拉，反复多次。 4
、沿着面颊骨按摩眼睛四方 。 由鼻孔旁向外按摩至下颚
，再回到原点
。 沿着下颚向下按摩。 下颚左右转动各5次 。 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次
。 捏住耳骨向上、向下 、向外拉各3次 ，然后向前
、向后各转动3次 办公族“保健操”13招 1、双手捂住耳朵
，手指弹动脑袋，10~20次 ，可促进大脑血液循环。 2 、扯耳朵
，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后 ，左手经过后脑勺
，往下扯动右耳垂，每次做10~20次 。 3
、炼眼 ，双眼远眺窗外的景观
，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳
。 4、“转颈 ” ，脖子左左 、右右
、前前、后后，顺时针转动
，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。 5 、肩周的最疼点 ，可采用压抓揉的手法
，可缓解痛楚 。 6、“搓脸
”，双手相互搓热后 ，搓脸
，使脸部发热，可起到活血的效果。 7
、“伸懒腰” ，反复数次
。 8、双臂过头
，扶住墙壁向下压，可拉伸 、牵引劳累的肌肉。 9
、“搓肚 ” ，手掌搓肚皮顺时针转动
，再逆时针搓动，可帮助消化 。 10、“腹式深呼吸
” ，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸
，一舒一张
。 11 、“提肛”，肛门缩起 ，放松
，可防止痔疮等疾病。 12
、散步 。 13、不坐电梯，爬楼梯 ，办公室简单实用的运动
。 ★手脚发麻更严重的可能是中风先兆. ★如果手脚发麻伴随着：腰酸 、腿痛
、腿抽筋等不适
，其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶，另外一个就是多做运动 ，可以解决 ★若手脚发麻伴随着：出虚汗
，眼花，四肢无力 ，留鼻血等不适
，可能是贫血引起的，需要到医院查个血常规 。 ★另外：如果出现3高：高血压、高血脂 、高血糖的话 ，就容易导致末梢血液流通不畅，会出现手脚麻木； ·非疾病引起的手脚麻木原因： ☆中医认为
，人有七情六欲
。其中七情是指：喜
、怒、哀 、思、悲
、恐、惊。而几个关键的是， 喜伤心 ， 悲 、怒伤肝
， 思伤脾， 忧伤肺 ， 惊
、恐伤肾 。 如果这几项太过于强烈
，都会伤及身体
。

麻烦采纳，谢谢!

1、以拇指指腹为着力点 ，其余四指为支点
，另一手掌施加压力，以辅助拇指压力的不足 ，如指压尿道反射区。

　2 、以拇指指腹上半部直线推动的方法
，其余四指合握足部，可适用于头部反射区 ，如推头部
、推鼻子等穴区 。另外，双拇指推法相同
，如推气管反射区。